|
Strana 1 of 7
FITFORM
Osnovna načela i pregled vežbi
Prezenter: Danijela Grubić – Kostadinovski
Fitform je sistem vežbi koji je nastao kao rezultat višegodišnjeg iskustva u vežbanju i treniranju raznih sportova, kontemplirajući u sebe sve one vežbe koje su pokazale zavidne rezultate za:
· oblikovanje muskulature bez uvećavanja mišićne mase
· pravilno držanje kičmenog stuba
· poboljšanje ravnoteže i koordinacje
· otklanjanje stresa kroz relaksaciju
· jačanje samopouzdanja
Fitform vežbanje, posebnu pažnju posvećuje pravilnom izvodjenju vežbi uz kontrolu pokreta i tehniku disanja (udah – duboko na nos, izdah – na usta). Pri izvodjenju pojedinih vežbi, gde je neophodno držati zategnute mišice iz abdominalne regije, pribegava se torakalnom disanju (iz grudnog koša).
Program obuhvata tri nivoa:
· početni
· srednji
· viši
Visinu nivoa odredjuje broj ponavljanja vežbi i širina pokreta. Ključ dobrog programa koji daje rezultate je tehnika izvodjenja vežbi – ciljani trening za regije na kojima se radi. Važan deo ovog programa svakako je i kvalitetan izbor muzike uz koju se vežba i koja doprinosi pozitivnoj atmosferi treninga, njegovoj dinaimici i ritmici.
Fitform trening se sastoji iz sledećih faza:
· priprema
· gimnastičko zagrevanje
· istezanje
· oblikovanje
· opuštanje i relaksacija
 
DETALJNIJE
<< Početak < Prethodna 1 2 3 4 5 6 7 Sledeća > Kraj >>
|
Rekreacija & Terapije
